ストレスでやられちゃう~!!すぐに出来るストレス解消法まとめ!!

ストレスで体も心もおかしくなりそう~!!
そうなる前に自分にぴったりのストレス解消法を見つけよう!!

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  • そもそもストレスって何???

  • ストレスとは、外部から刺激を受けて体に起こる反応と、その原因となる刺激(ストレッサー)のことです。たとえば、ボールを指で押すと、へこみますよね。このへこみや、へこみを起こす力がストレスなのです。

    へこんだボールは時間がたてば元に戻るように、私たちもストレスを受けて体調を崩しても、休めばたいてい健康な状態に回復します。これは、「ホメオスタシス」(生体恒常性)という、正常な状態に戻ろうとする体の働きのおかげです。

    ところが、圧迫が強すぎたり長すぎたりすると、ボールは元に戻らなくなってしまいます。私たちの体も同じように、ストレスが強すぎたり、長くさらされていると、ホメオスタシスが働かなくなってしまうため、ストレスの影響が強くならないようにコントロールする必要があるのです。
    出典 :ストレスが溜まる意味・仕組み [ストレス] All About
  • ストレスは必要???

  • 「ストレス」は、「なくすべき」「排除すべき」と思いがちですが、実は、私たちはストレスを感じるからこそ、生きることができるのです。

    たとえば、「疲れ」というストレスを感じなければ、働きすぎて体を壊してしまいます。また、「不安」や「不満」がなければ、努力する気も起きません。「暑さ」「寒さ」を感じなければ、身を守ることも忘れてしまいます。

    ストレス学説の祖であるハンス・セリエ博士は、「ストレスは人生のスパイス」と言いました。ストレスという適度なスパイスがあるからこそ、私たちは人生をよりよく料理でき、自分を向上させながら生きていけるのです。
    出典 :2/2 ストレスが溜まる意味・仕組み [ストレス] All About
     

    ストレスが無いと人間は生きていけないって不思議・・・

  • 頑張ってストレスと上手く付き合おう!!

  • ストレス度チェックをしてみよう!!

  • ストレスには色々なタイプがあります!!

  • おすすめのすぐ出来るストレス解消法は???

  • 複式呼吸をする

  • 腹式呼吸をすると、体全体に空気が回っていくのがわかって、あらためて自分の存在を感じることができます。

    カチンときたら、まずは大きく鼻から息を吸って、口から吐く。息を吸ったときにお腹がふくらんで、吐くときにはへこむようにしてください。このとき、できるだけ、一回の呼吸に長い時間をかけます。

    ただそれだけで、気持ちが落ち着きますよ。
    出典 :ストレスがたまったとき「本当にすぐできる」超簡単な解消法9つ - It Mama
     

    呼吸を整えるだけど案外気持ちが落ち着くものです!!

  • 口を真一文字に結ぶ

  • とても我慢できそうにないときは、とにかく口をぎゅっと閉じてしまいましょう。口を真一文字に結び、唇に意識を集中させます。すると、「絶対に怒鳴らない」という気持ちを保つことができるのです。
    出典 :ストレスがたまったとき「本当にすぐできる」超簡単な解消法9つ - It Mama
     

    こらえることも大切!!

  • 耳栓をする

  • 外部からの情報をカットすると、冷静さを取り戻すことができます。外部からの音が遮断されて何も聞こえなくなったとき、心は驚くほど落ち着いてきますよ。
    出典 :ストレスがたまったとき「本当にすぐできる」超簡単な解消法9つ - It Mama
     

    耳栓を持ち歩くのも良いかも

  • 熱い飲み物を飲む

  • 熱い飲み物を飲むと、熱さが体内の交感神経に働きかけ、心を落ち着かせる成分を体内に放出してくれます。

    とくに緑茶がいいです。リラックス効果があることが科学的に証明されています。また、飲んだときに「ハーッ」と大きく息を吐き出してみてください。
    出典 :ストレスがたまったとき「本当にすぐできる」超簡単な解消法9つ - It Mama
  • 体を動かす!!

  • 体を動かすと、気持ちがリセットされます。思いきり伸びをしたり、大声を出したりしてみましょう
    出典 :ストレスがたまったとき「本当にすぐできる」超簡単な解消法9つ - It Mama
  • どれも手軽に出来るので試してみて!!