妊娠中にも出来る!【便秘解消法】ツボの効果でどこまでも~

妊娠中の便秘対策はこまりますよね
下剤は飲めないし・・・それなら
ツボで対策をしちゃいましょう

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  • 毎日続けて便秘解消

  • 悩みのタネは便秘という人が多いようですね。原因として食生活が大きく関わっています。それは、日本人が世界で一番腸が長いからです。だから、ぜんどう運動を活発にする繊維の多い食品が必要なのです。食生活の改善とともにツボを刺激して、不快な便秘を解消しましょう
    出典 :便秘を解消するツボ(初心者編)
     

    解消する事でリフレッシュ

  • 間使(かんし)

  • 親指をツボにあて、残りの4本の指で支えながら1~2分、痛気持ちいい程度の力で押し揉みます。即効性があるので、少しでも便意を感じた時にいきむことができるようトイレの中で集中して行なうことをお勧めします。
    出典 :便秘を解消するツボ(初心者編)
     

    便意を感じたら我慢しない事も大切

  •  

    手首の横じわから指4本離れたところ、2本の筋の間にあります。親指で押した時、圧迫感に似たような痛みを感じるところです。便秘の方は抵抗感があるので、わかりやすいと思います。

  • 天枢に中かん

  • 天枢(てんすう)
    <ツボの場所> おへその両側3~4cm(指3本)の部分。

    中かん(ちゅうかん)
    <ツボの場所> 腹部の中心線上で、みぞおちとおヘソのちょうど真ん中
    出典 :解決!便秘解消、便秘によく効くツボ | ピュアラバリ
  •  

    <押し方> 指先を押しあて、上下に小さく揺するようにマッサージします。 お腹をゆるめてリラックスするのがコツ。また、仰向けに寝ながら押すとより◎。 即効性があり、押すだけでオナラが出たり、胃腸が動くのがわかりますよ。

  • こんな所にもある

  • 大腸兪(だいちょうゆ)

     

    見つけ方
    ヒップの上、ベルトをするライン上にある背骨を触ってみて。だいたい腰骨と同じ高さのライン上だね。そこの背骨を支える両筋肉のきわが大腸兪だ。

  • 指圧方法
    背中なので、可能ならば、人に押してもらうほうが効く。基本穴は以下で紹介する症状ごとのツボ押しの前に刺激してね。
    出典 :便秘解消のツボ・便秘解消法 - gooダイエット
  • 手にもあるから使おう

  • ツボは左右対称にあるので、両方とも指圧してください。
    1カ所につき3~5回くらい、
    ゆっくりともみほぐすように押しましょう。
    出典 :腸と便秘セミナー LESSON4 「便秘に効くツボ&体操いろいろ 簡単!お手軽!気持ちイイ!」
  • 合谷(ごうこく)

     

    親指と人差し指の付け根の骨が交わるところの内側。

    反対側の手の親指と人差し指で、はさんでもみましょう。

  • 神門(しんもん)

     

    手首の関節部分の小指側で、骨と筋の間のくぼみとなっているところ。

    親指をたてて、グリグリと押してください。
    押しにくい時は、ペンなどを使うといいでしょう。