怖い!体温が下がると免疫力が下がる!体調不良から守りたいあなたへ

寒い季節、風邪やインフルエンザが気になりますね。冷えは大敵。
体温が下がると免疫力が下がる。どう向き合えばいいでしょうか?

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  • 体温が1℃下がると免役力は30%低下すると言われています。
    いかに身体を冷やさないかが大切。どうすればいい?

  • あなたの体は冷えていませんか?

  • 手足がいつも冷えている、背中 がゾクゾクする、寒くて眠るときもくつ下が手放せないなど、冷えを感じている人は、現代の日本にとても増えています。
    医学大事典には、日本人のわきの下の平均体温は36.89±0.34度とありますが、いまや36度後半の体温の人はとても少ないのではないでしょうか。
    実際、私のクリニックを受診される患者さんの体温は、高くても36度前半、ほとんどの人が35度台で、冷えがひどい人では34度台ということもあります。
    冷えている人のなかには、それに気がついていないケースが少なくありません。右ページのような症状がある人は、冷えているサインです。このほかにも、汗をかきやすい人も冷えています。汗をかくのは、体内の余分な水分を捨てて体を温めようとする反応です。
    冷えは「万病の元」といわれ、体温が下がると病気にかかりやすくなります。気温が下がる冬は、冷えやすい季節です。冷え症の人はそれ以上体を冷やさないようにすると同時に、体を温める生活を心がけるようにしましょう。
    出典 :「健やかに」2012年12月号 体温が1度 下がると免疫力は30%低下する! | 「健やかに」発刊録 | 山田養蜂場のみつばち健康科学研究所
  • 体が冷えると病気のリスクが高まる

  • 私が体温の低下を問題視してい るのは、健康によくない影響を与えるからです。前述のように、私たちの体は36.5~37度くらいの体温が、最も体の機能がうまく作用するようになっており、それよりも低下すると、さまざまな不調や病気を起こしやすくなります。
    特に、体温が35.5度以下の状態が長期間続くと、排泄機能の低下、アレルギー症状、自律神経失調症などが出やすいとされています。35度はがん細胞が最も増殖しやすい体温ですし、34度になると低体温症で生命に危険が及ぶレベルとなります。
    また、体温が1度下がると免疫力が30%以上も低下する、代謝が約12%低下するといわれています。免疫力が低下すると病気にかかりやすくなり、代謝が低下すると血液中に燃焼しきれなかった老廃物が残ってドロドロ状態となり、動脈硬化の進行を促します。
    さらに、代謝の低下は、体温を維持するためのエネルギー産生がスムーズにできなくなり、さらなる冷えを招くことになります。
    出典 :「健やかに」2012年12月号 体温が1度 下がると免疫力は30%低下する! | 「健やかに」発刊録 | 山田養蜂場のみつばち健康科学研究所
  • 出来れば

     

    寝込みたくないですよね。

  • 冷えを改善し健康になるためには

  • 私が、体を温めるてっとり早い方法として、いつもおすすめしているものがしょうが紅茶です。しょうがは体を温める作用が非常に強く、しょうがを食べると体がポカポカとしてきます。また、紅茶には利尿作用があり、体内の余分な水分を排泄して体を温めます。体を温める作用が非常に強いしょうがと紅茶、それに黒砂糖を加えたしょうが紅茶は、冷え症の人の強い味方となる「体温めドリンク」の決定版といえるでしょう。
    しょうがだけではありません。食べ物には「体を冷やす陰性食品」と「体を温める陽性食品」があります。冷えやすい人は、日頃から体を温める陽性食品を積極的にとるようにしましょう。
    このほかにも、食べ過ぎないようにすることも大切です。食べ過ぎると、食べたものを燃焼しきれず、血液中に老廃物が残ってしまいます。すると、血液循環が悪くなり、全身の細胞に血液がスムーズに送られず、酸素や栄養素を細胞に十分に供給できなくなって代謝が低下して冷えを招きます。小食にするだけで、冷え症の改善につながるでしょう。
    出典 :「健やかに」2012年12月号 体温が1度 下がると免疫力は30%低下する! | 「健やかに」発刊録 | 山田養蜂場のみつばち健康科学研究所
  • 冷えから守ってくれる

     

    しょうが

  • 身体を温める食べ物、冷やす食べ物

  • 寒い地方で育った作物(りん ご、そば、鮭など)、暖色系・黒っぽい色の食べ物(赤身肉、ワイン、みそ、とうがらし、紅茶、黒砂糖、全粒粉パン、黒豆、海藻など)、かたいもの(根菜類、チーズ、漬物など)は体を温める陽性食品です。逆に、白っぽいもの(精白米、うどん、白いパンなど)や南方産のフルーツ(バナナ、パイナップルなど)、寒色系の食べ物(葉野菜、緑茶など)は陰性食品なので避けるか加熱して食べましょう。
    出典 :「健やかに」2012年12月号 体温が1度 下がると免疫力は30%低下する! | 「健やかに」発刊録 | 山田養蜂場のみつばち健康科学研究所
  • ともかく身体を温めるといい。
    ではどうやって温める?

  • ウオーキング、スポーツや体を動かす仕事を心がける

  • 体温は筋肉から40%以上が発生するので、ウオーキングをはじめ、スポーツや
    体を動かす仕事を心がける。そのほか、カラオケ、おしゃべり、趣味への没頭など
    でも交換神経の緊張がとれるため、血流がよくなって体が温まる。
    出典 :体を温めると、なぜ体にいいのか?
  • 入浴法や、サウナを活用する

  • (1)生姜風呂や塩風呂に入る。
       ・生姜風呂: 生姜1個をすり下ろして、直接または布袋に入れて湯舟につける。
       ・自然塩風呂: ひとつかみの粗塩を湯舟に入れる。
    (2)42℃ぐらいの熱い風呂に3分間入浴した後、湯舟の外で足に10秒間、冷水を
       あびせる。この動作を5回くり返す。熱い風呂が苦手の人は、次の(3)のやり
       方がいい。
    (3)38℃くらいのぬるめの風呂に30分間くらい半身浴する。
    出典 :体を温めると、なぜ体にいいのか?
  • 体を強力に温める「プチ断食基本食」

  • あらゆる病気は冷え=体温低下によって引き起こされているという著者は、現代文明人は、体を温める生活改善を早期に行うことが必要であり、その核となるのは“毎日の食生活の見直し”であると説く。そして、体を温め、健康の維持・増進、病気の予防に絶大な効果を発揮する「プチ断食基本食」を日常生活で実践することを推奨する。この「プチ断食基本食」は、食べ過ぎと冷えからきている現代文明人の宿敵である肥満、高脂血症、脂肪肝、高血圧、痛風などに著効を表すだけでなく、アレルギー(喘息、湿疹、アトピー、鼻炎)や胃腸病、婦人病、リュウマチや潰瘍性大腸炎などの自己免疫病などの病気も「冷え」と大いに関係しているので、この食生活を続けることによって、必ず改善に向かってくる。ガンの予防、再発や転移の防止にも有効でると説く。
    出典 :体を温めると、なぜ体にいいのか?
  • 身体を冷やさず、自分で守ろう!