出産に影響する!?妊娠中期の運動不足

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  • 妊娠中期の運動不足は出産にも影響するのでしょうか?もともと運動なんて嫌いなのに、やらなきゃだめ?

  • 妊娠中はだるい!

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  • 「病気じゃないんだから!」とよく聞きますが、まるで病気のようにだるいのはホルモンのせいだったんですね。
    それは仕方ないとして、生まれるまでずっとダラダラ・・・はマズイはず。

  • 運動不足で気になること

  • 1、体重増加
    2、静脈瘤
    3、出産時の苦痛増加

  • 体重増加について

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  • 静脈瘤について

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  • では、どうしたらいいのでしょう?

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  • 出産の苦痛は運動不足と関係が?

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  • 自然出産をより楽にするためには上記の3つは禁物だそうです。
    でも、運動が嫌いな妊婦さんはみんな難産になるのでしょうか?

  • わざわざ新しく始めなくても大丈夫!

  • 運動不足で体重が増え過ぎた!とか産道に脂肪がつきすぎて難産!は別として、順調に中期まで来た妊婦さんはあまり気にせずに。必要なことだけやりましょう。

  • 1、股関節をやわらかくする

  • マタニティストレッチ~股関節 - YouTube

  • 2、子宮付近の筋肉を鍛える

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  • 体調を見ながら、あまり無理せずに試してください。