簡単に足を長くする方法で、めざせ美脚!

だって日本人だもの足が短いのは仕方ない・・・。と、諦めるのはまだ早い?「骨を伸ばす」のは厳しいけど、「足長に見える」ようになる方法はあるって!?しかも、そんなハードなトレーニングじゃないらしい。
このままだと、歳とる度にどんどん短くなる足をどうにかしたい!

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  • 親からいただいた骨格を変える事は難しいけど・・・

  • だいたいパンツの裾はこんな感じ

  • 脚が長く「見える」ようになるための方法はある!

  • ハイヒールで足長効果はテッパン

  • パンプス
    パンプスはヒールが付いているぶん、最も脚長に見える靴です。
    脚が疲れやすいという難点を除けば、ビジネスでもデートなどでも活躍できる優れた脚長靴です。
    出典 :比べてみよう! 靴の種類と脚長効果
  • 股関節を柔らかくして

  • 一日で足を長くする方法としては、股関節にその秘密があります。
    股関節が硬いと血液やリンパの流れが悪くなり、足がむくみやすくなります。
    さらに足のゆがみにもつながり、足が短く見えるのです。
    股関節を柔らかくすることで、血行をよくし、余分な水分や老廃物が流れやすくなり、デトックスにもなるので、足のむくみがとれ、足が細く、長く見えるようになります。

    出典 :一日で足を長くする股関節ストレッチの方法
  • 股関節ストレッチで老廃物をためない

  • テレビを見ながらでもできる簡単な股関節ストレッチはこれ。

    •両足を開いて床に座ります。
    •ヒザを曲げ、両方の足の裏を合わせます。
    •両膝を床に押し付けるように上下させます。
    上下させるときはゆっくり、股関節の伸びを感じながらストレッチしましょう。
    両足の裏をつけるのがつらい人は、あぐらでもOK。無理のない範囲で行いましょう
    出典 :美しいレッグラインは股関節を柔らかく!誰でも出来るストレッチ法 | 美容ブログ [女性の美学]
  • O脚を矯正して足長に

  • O脚を矯正して足を長くする

    O脚を矯正することで足を長くすることができます。
    ご家庭で簡単にできる、O脚を治すエクササイズとして以下の方法が効果アリ。

    1.体育座りなり、膝の間をこぶし1個分空ける
    2.膝を空けたまま右手で右膝を、左手で左膝をそれぞれ外から押す
    3.次に右手で左膝を、左手で右膝をそれぞれ膝の内側から押す
    4.それぞれ5秒間10セット行う
    出典 :誰でも脚長美人になれる!ちょっとした努力で足を長くする方法 - M3Q - 女性のためのキュレーションメディア
  • ヒップアップで足長に

  • 1. 膝を立て、仰向けに寝た所からスタートです。

    2. 先ほどのハムストリングスの図を思い出してみて下さい。
    坐骨と膝の間にあるハムストリングスを縮めるイメージで、息を吐きながら坐骨を膝の裏側に向けて引き上げて行きます。

    3.お尻が浮き始めたら、骨盤、ウエスト、背中の順にゆっくりと背中を床から剥がしていきます。
    背中の真ん中あたりまで上がったら動きを止め、息を吸いましょう。

    4. 腰が反らないよう注意しながら、お尻と太ももの境目を意識してこの姿勢を維持します。
    お尻を高く上げようとすると腰が反ってしまいます。太ももの裏が使えているようであれば、お尻は低くても大丈夫です。

    5. 3~4回深呼吸したら、次の吐く息で背中、ウエスト、骨盤の順で床に背中を戻していきます。
    出来るだけ時間をかけてゆっくり行ってみましょう。



    出典 :3/4 ヒップアップで脚長効果!太もも裏の簡単エクササイズ [太ももダイエット] All About
  • 目指せ足長☆