納豆で体質改善が出来る?

美容健康ともに嬉しい納豆が、実は体質改善に効果があるらしい…。というわけで、情報を集めてみました。

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  • 腸内環境改善に効果あり

  • 腸内環境の悪化が、
    アトピーや喘息、花粉症の原因だということは、聴いたことがある方が多いのではないでしょうか?

    腸内には、
    100種類、100兆個以上の腸内細菌が住んでいて、
    私たちの体の中の非常に重要な一部として役割を担って共生しています。

    ご存じのとおり、腸には、善玉菌、悪玉菌がともにいます。

    善玉菌は、免疫を正常に働かせるキーの働きをしています。
    ですから、腸内環境が悪化して悪玉菌優勢になると、免疫システムがくるってしまいます。

    アレルギー性疾患の方の多くが、腸内環境悪化状態にあることは、こういう因果関係にあるのです。


    そこで、納豆です。


    納豆菌は、乳酸菌より生命力が強く、腸内環境を整える働きをします。

    乳酸菌飲料やヨーグルトでは、ほとんど腸にたどり着く前に乳酸菌が死滅していますが、
    納豆菌は、腸に直接働きかけるのです。

    そして、オリゴ糖。
    納豆に豊富に含まれているオリゴ糖は、ビフィズス菌のえさとなり、善玉菌優位の腸環境をつくります。

    食物繊維も豊富で、腸の掃除屋さんとして腸の環境を改善し、便秘も解消されます。

    とくに納豆に含まれるムチンは、
    タンパクの消化を助け、気管支・鼻・胃の粘膜を修復し、カルシウム吸収を促進するという
    アレルギーの改善効果があります。

    これらの効果で、免疫が正常化するのです。
    出典 :納豆でアトピー体質改善 - アトピー性皮膚炎・喘息・花粉症の原因と食事改善.net
  • 胃腸の調子が悪いときにも良いかもしれません。

  • 汗かきにも効果あり

  • 納豆には最近、女性ホルモンのエストロゲンと
    同じ様な働きをする大豆イソフラボンが含ま
    れています。

    このイソフラボンは多量に摂取しても体外に
    排出されてしまいますから摂取量の目安は1日
    豆腐なら半丁(冷や奴)納豆なら60グラム
    (1パック)で充分です。

    多汗症対策に効果のある食べ物、豆類に含ま
    れているイソフラボンは、汗をかいてもサラ
    サラにしてくれる作用と発汗を抑制する作用は
    どうやら女性ホルモンにあるようです。
    出典 :納豆食べて体質改善: 汗かき 多汗症
  • 多汗症にも効果があったんですね。汗が気になる夏には、積極的に食べたほうが良いかもしれません。

  • 免疫にも効果あり

  • Th1とTh2のバランスを正常にする働きがある食材として、納豆菌やキノコ類も確認されております。
    出典 :【アレルギー体質を改善するための食事療法】|アレルギーにまけない体を作る|アトピーWEB
  • Th1とTh2というのは、免疫機能を調整する細胞のことなんだそうです。

  • より効果的な食べ方

  • 私はもともと納豆が大好きで毎日食べてるんですが・・・食べ方にポイントがあるんです!!

    その食べ方とはひらめき電球

    納豆 1パック
    生味噌 ティースプーン1杯くらい
    かつお節 適量
    胡麻 適量
    玉ねぎのみじん切り 適量

    これらを混ぜる!以上!!

    納豆に付いてくるタレは避けましょう!添加物たっぷりなので汗
    そして、醤油ではなく味噌、
    ねぎの代わりに玉ねぎという感じぐぅ~。

    納豆は、できれば黒豆納豆がオススメ。そして消費期限が切れそうになっているものを買いましょう笑(酵素がいい感じになっているので)
    出典 :納豆のオイシイ食べ方☆|足から本気で体質改善 リフレ&冷えとり
  • 賞味期限ぎりぎりが良かったんですね。今度から特売のだけ買うことにします。

  • ダイエットにも良い

  • このペプチドは、コレステロール低下作用の他に血圧上昇抑制作用、疲労回復作用があります。
    また、基礎代謝や食事後のエネルギー消費を増加させ、体脂肪の燃焼を促進させるので、ダイエットにいいのです。

    この大豆ペプチドと大豆サポニン(腸での糖や脂肪吸収を遅らせる)の効果を利用した方法が豆乳ダイエットです。
    食前に豆乳を飲んで体の中にペプチド、サポニンを作っておいてから食事をすることで、余分なものを吸収せず、エネルギー消費を増加させようというわけです。
    納豆にはこの2つの成分が最初から両方含まれています。
    出典 :納豆のダイエット効果
  • 痩せやすい体質づくりも出来るかもしれません。