プルプルの二の腕が気になってる人におすすめの二の腕を細くする方法まとめ☆☆夏が来る前に実践!!!

プルプルの二の腕が気になってる人におすすめの二の腕を細くする方法についてまとめてみました!!!
夏が来る前に二の腕を細くしたい人は是非実践してみましょう!!!

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  • まずは知りましょう!!!二の腕が太くなる原因とは???

  • 二の腕のたるみで腕が太い場合

    二の腕は普段の生活の中で、あまり使われない部
    分です。使わないと言うことは筋肉量も少ないうえに
    上腕二頭筋に脂肪がついてしまいます。
    その脂肪によって二の腕がたるんでしまい、太く見
    えてしまうんです。
    出典 :二の腕が太いあなた|ダイエットする前に痩せない理由を知ることが大切!
     

    確かにたるむと太く見えちゃいますよね・・・

  • 二の腕が脂肪過多で太い場合

    脂肪過多の状態と言うのは、あなたの身体全体が
    太りすぎの場合です。
    全体的に付いている脂肪によって、二の腕も太くな
    っています。
    この場合は部分痩せしても効果は薄いので、身体
    全体を痩せる必要があります。
    二の腕が太いからといきなり腕の筋トレを始めても、
    よけい腕が太くなってしまいます。
    出典 :二の腕が太いあなた|ダイエットする前に痩せない理由を知ることが大切!
     

    この場合は下手に筋トレする事で逆に太くなってしまうので注意が必要です!!!

  • セルライトが原因の場合

     

    二の腕が太いのはセルライトが原因の場合もあります!!!

  • これは、脂肪過多が原因で、脂肪細胞と老廃物が
    合わさってしまい、固い脂肪となって二の腕に付い
    てしまっている状態です。
    二の腕を握って、みかんの皮の表面のようにデコ
    ボコしていると言う状態なら、セルライトが二の腕に
    付いていると思っていいでしょう。
    セルライトは部分太りの代表格で通常のダイエット
    で落とすことが難しいものです。
    あなたが全体的に太っているわけではないのに、
    二の腕だけ太いという場合は、セルライトによるも
    のと言えます。
    出典 :二の腕が太いあなた|ダイエットする前に痩せない理由を知ることが大切!
     

    こういう人も多いのではないでしょうか??

  • 効果的なエクササイズなどを使って二の腕を細くしましょう!!!

  • 職場でも簡単にできるおすすめのエクササイズ!!!

     

    非常に地味ですが、オフィスなどで行える簡単なエクササイズです。
    簡単なので是非実践してみましょう!!!

  • 1・椅子に座った状態で、肘掛けに両手を乗せましょう。
    2・ 脇は締めて、手の力でお尻を持ち上げましょう。
    3・ 持ち上げた時に、そのまま前に体を押し出していきます。
    4・ 二の腕の外側に負荷がかかるポイントを見付けて繰り返します。

    これを繰り返して行く事で、オフィスで仕事中の空いた時間にも行う事ができます。
    出典 :短期間で二の腕ダイエットで引き締める方法はダンベルエクササイズ!|ダイエットチャンネル
  • ゆったりできる簡単エクササイズ

     

    テレビを見ながらでも簡単にできるおすすめのエクササイズです!!!

  • 1・まずは体育座りで床に座ります。
    2・体育座りで座ったら、両手を後ろに伸ばして軽く体重をそこに乗せます。
    3・体重を乗せたら、肘をゆっくり曲げて体を後ろに倒します
    4・倒せるところまで倒したら、また体を起こします。
    これを繰り返します
    出典 :短期間で二の腕ダイエットで引き締める方法はダンベルエクササイズ!|ダイエットチャンネル
  • ダンベルを使ったおすすめのエクササイズ!!!

     

    二の腕ダイエットには、やはりこのダンベルが欠かせません。
    ダンベルが無い場合は、ペットボトルに水を入れたりして同じように行っても大丈夫です。

  • 1・ダンベルを持ったら、脇を締めてそのまま手を上に上げます。
    2・この時手は耳横につけるイメージです。
    3・ 手を上げたら、そのまま手は上げたまま肘を曲げます。
    4・ この時、ダンベルを持った手を後ろに下ろすイメージです。
    5・ その後、また曲げた肘を伸ばしてを繰り返します。
    出典 :短期間で二の腕ダイエットで引き締める方法はダンベルエクササイズ!|ダイエットチャンネル
  • 普通じゃ難しいセルライトの場合は???

  • まずはマッサージから行いましょう!!!

     

    セルライトはリンパや血流の悪さから滞留してしまう
    事が多いので、まずはリンパマッサージに取り組む
    事が効果的です。

  • 自分で簡単にできる方法もあります!!!

     

    セルライトで悩んでる人は是非実践してみてください!!!

  • 1.肩を上下させたり、まわしたりしながらほぐす。

    2.手の甲を上にして、片腕を水平まであげ、もう片方
     の手のひらをあげた手の手のひらに添える。

    3.指先からわきの下まで一方向に向かって、脇にリン
     パを送り込むイメージで擦り上げる。

    4.腕を変えて同じように行う。

    5.同じように腕を出し、もう一方の手で手首を軽く握る。

    6.上げた腕を内側にひねりながら、つかんだ手を外
     側に外側へとひねるようにわきの下まで擦り上げる。
     (片手でぞうきんを絞るようなイメージ)

    7.腕を変えて同じように行う。
    出典 :二の腕が太いあなた|ダイエットする前に痩せない理由を知ることが大切!