戻れるかな?戻りたい! 産後太りダイエットに挑戦

妊娠、出産はとても嬉しいことです。
妊婦さんはまだ見ぬ我が子を思い、毎日幸せな日々を送っていることでしょう。

しかし、産後に太ってしまう産婦さんも多いんです。
中には10キロ、20キロ太ってしまったという人も・・・。
みんなはどうやって産後太りダイエットをしているの?

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  • どうして出産後に太っちゃうの?

  • やはり、妊娠しますと、お腹の中の赤ちゃんに常に栄養を与えて健康に育ってもらわなくてはいけないので、エストロゲンと言う女性ホルモンの働きが活発になります。エストロゲンの働きが活発になることによって食欲が旺盛になり、脂肪がつきやすくなるのですが、これはいたって自然な現象なのです
    出典 :出産後に太る理由
  • 骨盤が開いてしまうから

     

    赤ちゃんを外に出すために骨盤が開いちゃうんですね
    もちろん、産後は元に戻りますが、妊娠前と同じ状態にまで戻る人はあまりいません

  • 出産後には筋肉が落ちたままなので、基礎代謝力が落ちており、少しくらい動いても脂肪を減らすことが出来ません。
    出典 :子供を産んだら体重激増!産後はなぜ太るの?
  • 産後太りはどうやったら解消できる?

  • 母乳を出せば痩せる!

     

    昔から言われていることですね。
    母乳をしっかり赤ちゃんの飲ませることで、ママがスリムになっちゃうことはやはりあるようです。

  • このように様々な原因のある産後太りを解消する方法はまずは食生活の見直しです。
    妊娠期間に空腹を満たす為に食べていた食生活をまずは改善し、
    通常の食事の量に戻しましょう
    出典 :産後太りを解消する方法 【産後ダイエット方法.net】
  • 食べ物は好きな物を食べても良いですが、量を控えます。
    その分、思いきりお茶を飲む!!
    何を食べるにもお茶(珈琲、紅茶等を無糖で)をお供にします。
    水分でお腹が膨れる&体を温めます。
    そしてゆっくり噛む。
    これだと満腹中枢が刺激され、量が減ります。
    その後に筋トレ&有酸素運動(軽め)で汗を出してお風呂に入る。
    軽めの運動で体を適度に疲労させ、お風呂でさっぱりするので楽に寝れます。
    翌朝すっきり目覚められるようになり、ご飯が美味しく食べれます。
    毎日体重計に乗り、結果を確認。
    出典 :産後太りから15キロ増えたまま、いつ元の体系に戻れるのでしょうか? - Yahoo!知恵袋
     

    実際の体験談としてこんなものも・・・

  • チャイルドボディセラピスト蛯原英里直伝!産後トレーニング

     

    特別な道具を使うことなく、赤ちゃんを抱っこすることで負荷をかけてトレーニングするものなのでダイエット効果だけではなく、赤ちゃんとのスキンシップも楽しめちゃうすぐれもの!

  • 産後太りにならないためには予防をしよう!

  • 骨盤が開いたままの状態になってしまいますと、広がった骨盤の周囲にあるウエストやヒップに脂肪がつきやすくなってしまい、サイズがアップしてしまうでしょう。そうならないためにも、早い段階で骨盤を閉じるようなケアを行っていかなければ、産後ダイエットは成功しないでしょう
    出典 :出産後に太る理由
     

    早い段階でのケアが重要ってことですね

  • 妊娠中はお腹の赤ちゃんの為にと思いついつい食べ過ぎてしまっていたという人はたくさんいます。
    朝昼晩の食事だけならともかく間食をはさんでいたとなればまずはそれらを制限する必要があります。
    特に甘いお菓子、チョコレートやケーキなどは太る原因になる他に、多量に摂取すると母乳が詰まり乳腺炎にもなりかねません。
    間食をどうしてもやめられないというのであれば、和菓子やヨーグルトなど切り替えるといいでしょう。
    出典 :産後太りを解消する方法 【産後ダイエット方法.net】
  • ただし、産後なので決して無理はしないように気をつけなければいけません

    運動も負荷が軽いものから徐々に始めていくようにしましょう

  • 産後一年経過しても、体重が戻らないなら まずは食生活を見直す必要があります。

    食生活かと言っても、ほとんどの人は具体的に どういった対策をすればいいのか分かっていません。

    また、骨盤の歪み(体の歪み)を軽視している人は本当に多くいらっしゃるので骨盤の歪みというものを再確認してみましょう。
    出典 :産後が痩せない原因を徹底解説 産後太りを解消する | 本気で痩せたい人に届ける、絶対に失敗しないダイエット[Beautiful Diet]
  • 産後太り、あの人はこうやって解消した!

  • インスパイリングエクササイズで産後ダイエットに成功!

     

    産後ダイエットを経て芸能界に復帰した有名人の代名詞といえばこの人。
    出産前よりキレイになったのでは?という声も聞こえるほどです。

  • 4ヶ月でダイエット成功!

     

    4ヶ月という短期間でのダイエットに成功した松嶋菜々子さん。
    その内容は、徹底した食事管理だったそうです。