ギュッと鷲掴んでも全然痛くないお腹の贅肉に、終止符を!

お風呂に入る度につい抓んでしまう、お腹の肉。プニプニと、気持ちがいいんですよねーって・・・言っている場合ではありません!放っておくと、手に収まりきれない程の贅肉に成長していくかもしれません。そんな贅肉にストップをかけましょう!!

  • namie 更新日:2014/09/01

view90

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • まずは食事制限!

  •  

    一番手っ取り早いのは、食事制限です。

  • PFCバランスを目安にする事で太りにくいダイエットに適した食生活となります。ワンポイントとしてダイエットでは運動を行うためタンパク質の比率をやや重視して食事することが効果的となります。
    出典 :体脂肪を落とす食事ダイエットの正しいやり方|お腹の脂肪.com
  •  

    炭水化物は重要な栄養素なんですね。

  • 総摂取カロリーが少なくても、朝食を食べずに昼と晩の2回の食事はさらに太りやすい食事の摂り方なので絶対にダメ!
    出典 :体脂肪を落とす食事ダイエットの正しいやり方|お腹の脂肪.com
     

    食事の回数を減らすと、逆にリバウンドしてしまいます!

  • 脂質は少なめ、タンパク質多め、炭水化物はやや少なめ、というのが理想のダイエット食です。
    出典 :お腹の贅肉を落とす方法
  • タンパク質は代謝を上げるために不可欠ですので、これを欠かすと健康的なダイエットができません
    出典 :お腹の贅肉を落とす方法
     

    運動に必要なタンパク質はきちんと摂取するべきなんですね。

  • 量としては、朝が一番多く、昼、夜と順に減らしていくのが良いでしょう。 これらをある程度長い期間続けていくことで、お腹の贅肉をきれいに落とすことが可能です。
    出典 :お腹の贅肉を落とす方法
  • 下腹部中心のストレッチ!

  • 床にあお向けに寝て、足を山形に折ります。両手は伸ばして腰の横につけたままの状態で、足のひざから先、今まで床についていた部分を持ち上げ、なるべくまっすぐにひざを伸ばします。
    出典 :お腹周りの脂肪を落とす方法
  • 床と足の作る角度は20~30度程度で十分です。すぐに下腹部がぶるぶると震えて痛くなりますから、そうしたら足先を元に戻します。
    出典 :お腹周りの脂肪を落とす方法
     

    これは結構効きます!お腹、ブルブルしますよ~
    始めはすぐに足を下げてしまいますが、続けていくうちにだんだん慣れてきますよ♪

  • これを毎日20回行うようにしましょう。
    出典 :お腹周りの脂肪を落とす方法
     

    この方法は、正にお腹の「下方部の部分痩せ」に効果的です。

  • お腹の脂肪+背中の脂肪まで落とすスクワット!

     

    コレ、是非やってみたいです。

  • ダイエットを続ける精神力!

  •  

    ダイエットの材料は山ほどあります。

  • お腹の脂肪を落とすためには、やはりそれなりの努力が必要となります。
    出典 :お腹の脂肪の落とし方
  • お腹の脂肪の落とし方は、ちょっと調べれば、たくさんの方法が見つかるでしょう。
    その方法は、有酸素運動、食事制限、マッサージ、入浴、便秘解消、腹筋を鍛える、水泳、脂肪燃焼効果のあるサプリメントの服用などが挙げられます。
    出典 :お腹の脂肪の落とし方
  • どれか一つでいいので、自分が続けられる方法を見つけることが大切なのです。
    きちんと実践していけば、皮下脂肪は確実に落とせます。
    出典 :お腹の脂肪の落とし方
     

    色々な方法に目移りしてどれも長続きしないというのでは、効果は得られません!

  • 最終的には「ヤル気」「持続させる」といった精神論になってしまいましたが、結局はそれが一番重要なことなんです。
    “続けなければ痩せない”これをモットーに、心を強く持ち、かといって力み過ぎずマイペースでお腹の肉を減らしていきましょう。