もう二日酔いには負けない!二日酔いの対処マニュアル

つらいつらい二日酔い。飲み過ぎた時はどうすれば良いのか、方法を幾つか知っておきましょう。

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  • 二日酔いってなに!?

  • 二日酔いはお酒を飲んだあと、翌日になってもまだ酔いが残っていたり、頭痛や吐き気などの不快な症状のことです。個人差がありますが、頭痛・吐き気・めまい・食欲がないなど。また体がだるくなったりします。
    出典 :二日酔い
     

    気持ち悪い、なんだか気分が優れないという状態。お酒臭いので周囲の人からも嫌ーな顔をされてしまいます。

  • 飲んだアルコール分は約20%が胃で吸収されて、残りが腸でゆっくりと吸収されます。そして肝臓に運ばれて、肝臓がアルコールをアセトアルデヒドという物質に分解し、それを酸化して酢酸と水に変えて無毒化するんです。肝臓がこれらの処理をする能力は、日本酒を飲んだ場合で1時間に約0.3合だそうです。
    出典 :二日酔い
     

    酔っている、というのは既に肝臓の処理能力を越えているからなのです。無理は禁物。

  • お酒を飲む時は気をつけよう

  • 自分の適量を知る
    年齢や性別、人種、体質、その時の体調など、適正な飲酒量は人それぞれ。人のペースにつられず、「今日はここまで」と自分の適量を守って飲むことが大切である。
    出典 :これは役に立つ! 科学的な二日酔いの予防法と対処法 | ロケットニュース24
     

    お酒の強さは人それぞれ。お酒に弱いという人は無理をして飲むのはやめましょう。飲み過ぎは体に毒です。

  • 色の濃いアルコールは避ける
    バーボン、ブランデー、赤ワインには、体が有毒な物質と認識して体外へ排出しようとする物質が含まれる。一般的に色の濃い酒類の方が、脱水症状や嘔吐のリスクは高いと言える。
    出典 :これは役に立つ! 科学的な二日酔いの予防法と対処法 | ロケットニュース24
     

    こうしたお酒はアルコール度数も強めです。

  • 脂肪分、炭水化物を一緒に摂取する
    お酒のカロリーを気にして、食事をあっさり系にする人も多いだろうが、吐き気予防には脂肪分や炭水化物を多く含む食べ物がおすすめ。脂肪分は胃が荒れるのを防ぎ、アルコールの吸収をゆるやかにしてくれる。炭水化物は低血糖を防ぎ、吐き気を抑えてくれるのだ。
    出典 :これは役に立つ! 科学的な二日酔いの予防法と対処法 | ロケットニュース24
     

    空腹の状態でお酒を飲むのはもってのほか! 胃が荒れますので何か口にするようにしましょう。

  • 炭酸とアルコールの組み合わせには注意
    アルコールは炭酸と同時に摂取することで、吸収率が上がってしまう。したがってバーボンのソーダ割などはもちろん、前述3のカテゴリーには入らないビールなども、注意が必要だ。
    出典 :これは役に立つ! 科学的な二日酔いの予防法と対処法 | ロケットニュース24
     

    ちょっと渋めですが、焼酎の水割りやお湯割りだと度数も下がるしオススメです。

  • 二日酔いのための対処法

  • 水を大量に飲む:体内のアルコールを薄める。血液中に流れているアセトアルデヒドを体外に排出する。
    出典 :二日酔いの時に頭痛がおきる原因とすぐに実践できる5つの対処方法 | iGotit
     

    飲んだ時、飲んだ後はとにかく水分を。

  • コーヒーを飲む:カフェインには血管収縮作用があり、頭痛の原因を抑えることができる。利尿作用があり、より早くアルコールやアセトアルデヒドを体外に排出できる。また、飲みすぎは胃もたれなどの原因にもなるため注意が必要。
    出典 :二日酔いの時に頭痛がおきる原因とすぐに実践できる5つの対処方法 | iGotit
     

    積極的にアルコールを排出してしまいましょう。

  • 安静にする:体内のアルコールやアセトアルデヒドが分解されるまでは、安静にしてアルコールの分解に身体の機能が集中できるようにしてあげることが大切。
    出典 :二日酔いの時に頭痛がおきる原因とすぐに実践できる5つの対処方法 | iGotit
     

    ゆっくり休むことも効果的です。

  • ウコンを飲む:ウコンにはクルクミンとプペリンという2つの成分がある。クルクミンは肝臓の機能を助け、アルコール分解機能を補助してくれる。プペリンは栄養素の吸収力を高め、アルコールやアセトアルデヒドを早期に体外に排出することを助けてくれる。
    出典 :二日酔いの時に頭痛がおきる原因とすぐに実践できる5つの対処方法 | iGotit
     

    コンビニでもウコンの成分を使った商品が売られていますね。他にも肝臓の機能を助けてくれる食材はいくつかあります。