【なぜ?】冬太りの原因徹底解明!冬太り対策法教えます!

冬太り対策の方法をご紹介します。冬太りの原因を解明することで、対策法がわかっちゃう!

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  • 冬はなぜ太るのか?

  • ①寒くて運動をしないのに、美味しいものもたくさん食べてしまうという負のスパイラルが原因

  • 外の気温が下がると、人間の体温も必然的に下がります。
    体温が下がるとカラダは体温を上げようとエネルギーを使います。これを基礎代謝といいます。

    寒くなればなるほど基礎代謝は上がりますので、実は冬は痩せやすいはずなのです。

    でも冬に太る方はたくさんいます。それは基礎代謝以上にエネルギー(食事)を摂取してしまうからなのです。
    出典 :冬太りになる原因はこれだった!
  • 冬は特に食事に気を遣うべきですね!

  • 鍋のシメに注意!

     

    冬の定番といえば、あたたまる鍋!
    シメを変えるだけでカロリーオフになる!?

  • 美味しいダシが出たスープを無駄なく頂く『鍋のシメ』。やはり雑炊が定番ですが、その前にちょっとチェック!
    脂肪分の多い食材を使った場合、スープにかなりの油が浮いているので雑炊でそのまま食べてしまうのは、かなりのカロリーアップになってしまいます。そんなときは油の多いスープの上澄みは使わない、またはスープを全て頂かない『うどん』がオススメです。
    出典 :冬太り防止10の法則・冬のダイエット大研究 | ダイエットナビ | CLUB Panasonic
  • ②冬の「冷え」が冬太りの原因!?

  • <冬太りに至る流れ>
    ①気温が下がり、体が冷える。

    ②毛細血管が収縮し、血行が悪くなる。

    ③新陳代謝が悪くなる。
    ↓※冬場はイベントで食べる機会が多い。
    ↓※寒さで体を動かさない。
    ④脂肪がうまく燃焼されない。

    冬太りに!!
    出典 :冬のダイエット
  • 冷えは現代病ともいえる病気だと感じます。

    冷え症 もともとは冬の寒い時に体の血のめぐりが悪い人がなりやすい病気でしたが、今は夏場のオフィスで効いているクーラーで体が冷え切り、1年中冷えに悩んでいる方はたくさんいらっしゃいます。
    実はこの冷えこそが冬太りの原因の一つでもあるのです。
    出典 :冬の冷えはカラダの中を温める
  • 気温が低くても代謝を下げない!

  • 代謝を上げる方法

  • マカを摂取する

     

    マカには血管を広げ血流を良くする効果がある事が研究により実証されています。冬場に代謝が下がる原因のひとつはこの血管の収縮にあるのです。

    冬場はどうしてもこの血流が鈍くなり、代謝が落ちてしまいます。その結果、運動を行っても疲れるばかりで全く効果が出ないなんて事が起こるのです。

    ですから、冬場の間は無理な運動などはしないままでも、体の代謝を保つことさえ出来れば過度な冬太りも無くなり春先に向けた準備が出来るのです。
    出典:http://winterdiet.kenko-dai1.net/

  • 凝りをほぐして血流を促す

  • ご自分に合った方法で、冬の冷えを避けましょう。