<対策>つら~い生理痛・・・痛くなる前に予防しよう!<予防策>

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  • 重い生理痛ってつら~いですよね。事前に予防できる対策・予防策について調べてみました。

  • 生理痛の原因は・・・

  • 大きく分けるとこの3つ。

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    ホルモンバランスの乱れから婦人科系の病気・骨盤や骨格の影響、生理痛の原因はひとつじゃないんですね。

  • 生理痛の予防・対策① ストレスをためない

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    婦人科検診は、生理が始まったら定期的に行くようにした方がいいと聞きますね。
    今まで一度も行ったことがない人は是非一度診察を受けてみましょう。

  • 公園などでグリーンを眺めるだけでもストレス解消になります。

     
     

    天気のいい休みの日は、寝だめではなく近所を散歩してみてはいかがでしょうか?

  • 生理痛の予防・対策② 冷えを予防しよう

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    体が冷えるだけでそんなホルモンが分泌されているなんて・・・どうりで生理痛がつらくなるわけですよね!笑

  • お部屋の中では着る毛布♪

     
     

    外出時は当たり前のようにしっかり防寒する人も、家だと案外無防備だったりしませんか?
    動き回ることが少ない家の中にいるときの方が体が冷えやすい人もいます。防寒対策は家の中でも行いましょう。

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  • グレープフルーツを1日1個食べるのもいいらしい

     
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  • 生理痛の予防・対策③ 適度な運動をする

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    血行が良くなるだけでなく、幸福ホルモンで痛みをコントロールできるようにもなるのですね!
    これはすぐに始めなくては(((┏(; ̄▽ ̄)┛

  • 生理痛を予防する骨盤矯正ストレッチ

     

    天気が悪くて外出に適さない日は、家でこういうストレッチをするというのもよさそうですね。

  • これらを行うだけでなく、基本的なのは規則正しい生活とバランスのいい食生活。
    自分の体を大切にしてあげられるのは自分しかいませんから、日々の暮らしから充分ご自愛くださいね。