メタボをほっておくと命に関わる?!【男性のお腹ダイエット】

内臓脂肪がつきにつきまくってお腹がでてしまっているそこの殿方!
ほおっておくと病気になる可能性もあるんですよ。
エクササイズでお腹をすっきりさせましょう!

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  • 男性だってダイエットが必要

  • 女性は自分のヤセ願望はもちろんですが、痩せている男性を好む傾向がある
    出典 :男のダイエットは内臓脂肪対策が必須!お腹が出てきたら要注意 | ダイエットSlism
  • お腹やばい...

     

    モテない...

  • 男性は内臓のまわりにつく脂肪「内臓脂肪」がつきやすい

  • 内臓脂肪型肥満は、お腹まわりが大きくなってしまうことから「リンゴ型肥満」とも呼ばれています。皮下脂肪の多い肥満が皮下脂肪型肥満、内蔵脂肪の多い肥満が内臓脂肪型肥満です。
    男性に多い、この内臓脂肪型肥満。実は生活習慣病の原因になりやすく、最悪は命に関わるような病気を引き起こしてしまうのです。
    出典 :男のダイエットは内臓脂肪対策が必須!お腹が出てきたら要注意 | ダイエットSlism
  • え、病気になる?

     

    こんなにまるくてかわいいのに...?

  • 発展途上国では、太っている男性は「裕福である」と受け取られるようですが、先進国では「自制心がない」と受け取られてしまいます。「最近お腹が出てきたな」と思っている方、ダイエットを始めましょう!
    出典 :男のダイエットは内臓脂肪対策が必須!お腹が出てきたら要注意 | ダイエットSlism
  • <腹の筋肉を効果的に刺激するトレーニング>

  • (1)四つん這いの状態から、(2)ひざを地面につけ、両ひじで体を支える。腕の位置はそのままで、(3)つま先立ちして体を一直線にし、30秒キープ×23セット。

    腰を上げすぎたり、上体を反らして腰を落としすぎないように注意すべし。
    頭は下げずに目線は前を向くことを意識しながら行う。
    出典 :「一日5分」で腹だけ凹む男のダイエット | 日刊SPA!
     

    全身運動にもなり、一番効果的な腹筋を鍛える方法だそう。

  • <わき腹の引き締めに効果大なトレーニング>


  • わき腹にある側筋を鍛えるのがこのトレーニング。

    (1)片ひじをついて寝そべる。この時点では腰は地面につけている状態。そして、(2)足とひじだけで体を支える。(3)必ず左右セットで交互に行うようにする。15秒間キープ×4セット。

    このとき、頭からかかとまでが一直線になるようにすること。
    腰の位置が下がると効果は半減してしまうので注意が必要
    出典 :「一日5分」で腹だけ凹む男のダイエット | 日刊SPA!
  • <下腹+太ももをすっきりさせるトレーニング>


  • (1)イスに浅く腰かける。続いて、(2)手でイスのへりを持ちバランスを取りながら、ひざを直角に曲げる。(3)その曲げた足をピンと伸ばして3秒キープ。(2)と(3)の動作を10回繰り返して1セット。

    腹筋と大腿二頭筋にも大きな効果が期待できる。
    オフィスにいる場合は、イスに座り足を伸ばして上下に振るだけでも腹筋が鍛えられるのでお試しあれ
    出典 :「一日5分」で腹だけ凹む男のダイエット | 日刊SPA!
  • メタボ解消したら...

  • おまけにモテちゃうかも☆