え…「半身浴で痩せる」って嘘なの!?

半身浴って、汗かいて痩せるし良いよね♪
え?
痩せない?半身浴じゃ痩せないの?
ホント?

どういうことなのか・・・まとめてみました。

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  • 「半身浴」では痩せません

  • 半身浴は美容健康法のようなイメージが強いと思うが、実はもともと肥満症、高血圧などの病気の患者に向けて指導されているもの。心筋梗塞、脳卒中で突然死してしまう現場の多くが、そう「浴室」なのだ。浴室での突然死の予防として、浴室で血圧を急に変動させないため、心臓より下、みぞおち位までしかお湯に浸からないように、と指導されている。「ドクターが肥満には半身浴がいいと言っている」。これがなぜか今では、「代謝が上がって痩せる、汗をかくからデトックス、お肌にもいい」と、"なんかこれいいかも"的に広まってしまっているというわけだ。



    出典 :第14回 「半身浴」では痩せません - 1 - ちょいSダイエット講座 - MSNライフスタイル
     

    な・・・なんですって!痩せるためのものじゃなかったって・・・し、知らなかった・・・。

  • ■半身浴は、本当に痩せる効果があるのか?

     

    40℃のお風呂で20分間半身浴することで、70キロカロリー程度は消費します。しかし、1kgの脂肪を燃焼するに7,000キロカロリーは必要となります。正直に言いますと、浸かっているだけでは痩せません。

    引用)http://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_E1322219723017/pid_2.html

  • 20分入って、たったそれっぽっち?だって、汗もかいてるし・・・どうして?

  • 確かに、汗をかくことで体重は減って痩せたように思えますが、脂肪は減っておらず、ほぼ水分が体外に排出されただけです。「痩せる」というのは、体重が減る事ではなく、脂肪が減るということです。そして、脂肪が減るには、エネルギーを消費しないといけません。では、体温を高めて汗をかくことで、どれだけのエネルギーを消費できるのでしょうか?サウナ、半身浴、サウナスーツによる消費エネルギーは、人間が体温を調整に保とうとする体の機能(恒温)を利用して、体に負担をかけることで消費しています。そのエネルギーは、1時間あたり“168kcal”です。参考サイト:消費カロリー一覧|diet-goodsinfo普通に歩くよりも消費は少ないのです。つまり、サウナ、半身浴には、美容、健康に様々な効果があるけど、ダイエット効果は“ほぼ”見込めないということです。
    出典 :半身浴・サウナスーツは痩せない?効果&消費カロリー | ダイエット&健康の最新情報
     

    水分が出てるだけ・・・ま、まぁ確かにそうですね・・・。

  • ボクサーが減量で「半身浴」を用いる理由

     

    ボクサーは減量時に、脂肪が減らないこれらの行為、サウナに行ったり、半身浴をしたり、サウナスーツを着て練習をしたりします。その理由として、『脂肪は落ないけど、体重は最も効率的に落とせる』ということが挙げられます。人間の体内は大部分が水分なので、水分を排出するのが最も簡単に体重を落とせる方法なのです。しかし、一般の人は排出した分の水分はきちんと摂取しないと、健康に甚大な被害を及ぼしますし、脂肪を燃焼するのに水分が必要なので“本末転倒”といったことになります。

    引用)http://www.commerceatroyes.com/787.html#i

  • 水分を落として「痩せた」気になっても仕方ないってことですね・・・一般の人は・・・。

  • 「でも、お肌にはいいんでしょ」と言われそうだが、これもあまり良くないらしい。長くお風呂に入っていると肌が潤ったように感じるかもしれないが、お湯に長く浸かると肌の潤い成分である「セラミド」がお湯に溶け出し、逆に乾燥肌になることも。入浴には、筋肉の緊張をほぐしたり、ストレス解消など、メリットもあるのだが、ダイエットや美容効果となると過度な期待はしない方が良い。長時間我慢しての半身浴なんて、しない方が良いのだ。それなら、早く寝て睡眠時間をとった方が肌にもいいし、入浴後の体温低下で寝付きもよくなり、交感神経、副交感神経のメリハリがつき、活動する時にきっちりエネルギーを使ってくれる体にもなる。

    出典 :第14回 「半身浴」では痩せません - 2 - ちょいSダイエット講座 - MSNライフスタイル
     

    グサッ・・・そ、そんなぁ・・・ダイエットだけじゃなく、美容にもマイナスだなんて・・・。

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     でも・・・せっかくやってるんだから、
     何か“効果”がある「半身浴」にはできないの?

  • 「半身浴」で“痩せやすい”体にすることはできる!?

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    「半身浴の注意ポイントですが、“半身浴だからと言ってお湯の温度が高くても良い”という訳ではありません。例え半身浴であっても、お湯の温度が高いと心拍数も高くなって、心臓への負担が増えてしまいます。半身浴でも、40℃程度のぬるめのお湯がベターです」

    引用)http://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_E1322219723017/pid_3.html

  • 血行促進、リンパマッサージで新陳代謝UP!

  • 半身浴は、血行を促進して新陳代謝を高める効果があります。新陳代謝が高まると、太りにくい体質を作ることができ、肌も美しくなります。また、血行が良くなると、余分な脂肪も温まって燃焼しやすい状態になります。そのため、半身浴を行いながらのマッサージは、脂肪燃焼に効果的です。
    出典 :バスタイムに脂肪燃焼!半身浴の驚くべき効果 | ダイエットSlism
     

    半身浴しながら、代謝アップを意識してマッサージをする!これは効果があるかも♪