つわり対策☆つわり中にも食べれる体に良い食べ物☆レシピ付き♡

つわり中はニオイを嗅ぐだけでもつらいですよね・・・
そんな時に楽に食べられる食べ物をご紹介したいと思います☆
レシピ付きなのでぜひ試してみて下さい☆

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  • つわりの症状

  • 吐き気
    つわりの症状として代表的なのが吐き気です。よくドラマなどでも見られるシーンですが、症状が軽い人もいれば重い方もいらっしゃいます。症状が重い方の場合、嘔吐を繰り返し、口に物を入れられない状態になり、脱水症状や餓死状態になる場合があります。症状が重い場合はすぐに医師に相談しましょう。
    出典 :つわりを楽にする方法-赤ちゃんの部屋
  • においに敏感になる
    においに敏感になります。今まで大丈夫だったタバコのにおいや生活臭、食べ物のにおいに対して嫌悪感を感じる事が多くなるでしょう。炊飯器の蒸気が苦手な方も多いですね。タバコは胎児にも悪い影響を与えるので、タバコを吸う方はこの機会に禁煙しましょう
    出典 :つわりを楽にする方法-赤ちゃんの部屋
  • 原因

  • つわりの原因については医学的に立証されていません。
    出典 :つわりを楽にする方法-赤ちゃんの部屋
  • つわりにはスープ☆

  • ☆お味噌汁

    自分で作るのが面倒な時は、インスタントのお味噌汁につわりの症状をやわらげるショウガを入れて飲みましょう。
    ショウガはチューブかパウダーを常備しておくと便利です。
    出典 :つわり中はスープが食べやすい -症状や対処法など家庭の医学情報- カラダノート
  • しょうがスープ☆

  • しょうがとはくさいにはつわりを和らげる効果があります。
    出典 :つわり対策!しょうがぽかぽかスープ | 妊娠したいを応援する妊娠マーチ。ママになりたい便利なツール集。
  • レシピ☆

     

    材料:
    (四人分)

    しょうが・・・5cmくらい
     (お好みで増減量してください)
    だいこん・・・四分の一
    はくさい・・・四分の一
    とりにく・・・一口大
     (鶏ささみがさっぱりめでおすすめ)
    にんにく・・・ひとかけら
    ごま油・・・大匙1
    水・・・500ml~750ml
    しょうゆ・・・大匙2

    下準備しょうが・・・みじんぎり
    だいこん・・・いちょうぎり
    はくさい・・・芯と葉をわける
    にんにく・・・みじんぎり

    1.「ごま油」をひき、「にんにく」と「鶏肉」をさっと炒めます。
    鶏肉が鍋にひっつくと思いますが、気にせずに!
    そうならないように油を均一にひいてください。
    2.「しょうが」 「だいこん」「はくさいの芯」「水」を入れて煮ます。
    3.沸騰してきたら火を弱くしてあくをとります。
    4.だいこんに串が通るようになったら、
    「しょうゆ」をくわえます。5.最後に「はくさいの葉」を加え、1、2分程度火をとおしたら出来あがりです!

  • トマトの冷製スープ

     

    材料)

    ・トマト…中1個
    (生のトマトが苦手な方は、缶詰を使用してください)
    ・水  … 50cc
    ・塩  … 少々
    ・ブラックペッパー… 少々
    ・お砂糖… 少々
    ・バジル… 少々(乾燥でも可)
    ・鶏がら粉末スープ… お好みで
    ・豆乳      … お好みで
    ※豆乳を入れるとまろやかになります。
    調整豆乳を使用するときはお砂糖は使いません。

    1 トマトのヘタをとって、水、調味料と一緒にミキサーにかけます。
    2 冷蔵庫で冷やしたら、仕上げにバジルをかけて完成♪

  • 野菜スープ☆

  • キャベツ・玉ねぎ・人参だけのシンプルな野菜スープを食べるだけでも、全く何も食べられないという状況よりはいいと言えます。鶏がらやコンソメ、塩コショウだけのシンプルな味つけ、かつお出汁など、気分や体調によって味を変えて楽しんでみてください。
    出典 :つわりを楽にする方法-赤ちゃんの部屋
  • 豚汁☆

  • じゃがいもお焼き入り豚汁☆

     

    ■材料(2人分)
    ・豚薄切り肉 100g
    ・大根 5cm分くらい
    ・にんじん 1/2本
    ・木綿豆腐 1/2丁
    ・長ネギ 5cm分くらい
    ・味噌 大さじ2
    ・だし汁 2カップ

    ・小麦粉 2/3カップ
    ・お好み焼き粉 1/3カップ
    ・じゃがいも 小1個
    ・白だし 大さじ1
    ・水 適量
    ・ごま油 少々


    ■作り方
    1. じゃがいもの皮をむき、すりおろしたものと小麦粉、お好み焼き粉をボウルに入れ、白だしを加えて混ぜる。様子を見ながら、水を少しずつ足して練る。
    2.熱したフライパンにごま油少々をひき、(1)を食べやすい大きさに分け(8等分くらい?)、それぞれ平たく丸めて焼く。
    3.豚肉、大根、にんじん、豆腐を食べやすい大きさに切り、長ネギは小口切りにする。
    4. お鍋にごま油少々をひき、豚肉をいためて火が通ったら、大根、にんじんを加えて軽くいためる。
    5.(4)にだし汁を加える。野菜がやわらかくなったら豆腐を加え、煮立ってきたら味噌をときいれて火を止める。
    6.器に(2)と(5)を入れ、上に薬味のネギを散らせばできあがり。

  • 冷たいサンドイッチ

    火を使わないサンドイッチのことです。ハムとバターとピクルス、チーズを挟むだけでOK。もっとシンプルでもいいでしょう。サンドイッチやサラダはカロリーが低く済むので、妊娠中にピッタリです。
    出典 :超意外!つわりをスッと軽くしてくれる魔法の食べ物8つ - It Mama