率先して行おう!「妊娠しやすい体」作り!

率先して行っていきましょう!「妊娠しやすい体」作りで不妊と戦おう!

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  • ストレス対策をしよう

  • 現代社会はストレス社会と言われていますが、ストレスは女性ホルモンの天敵で、脳の視床下部や脳下垂体はストレスに非常に弱いと言われています。そのため、なるべくリラックスして過ごすよう心がけるのも大切です。
    出典 :妊娠しやすい体づくり | 診療内容 | 北見産婦人科の愛成病院
     

    妊娠しやすい体作りはリラックスから始めよう

  • 男性にも大敵

     

    ストレスは男性にも影響がでます。毎日を楽しむ余裕がないと精子をつくる能力にも影響し、精液検査などでも4倍近く差が出てしまう結果になるそうなのです!

  • 健康的な体重をキープする

  • 急激に体重を減らすなど無理なダイエットをするとホルモンバランスが崩れたり、卵巣機能が低下し、排卵が止まってしまうことも。 妊娠を希望している場合、無理なダイエットはNG。 健康的な体重をキープするように心がけましょう。
    出典 :妊娠しやすいカラダ作り!5つの妊娠力UP法 | ラルーン
     

    無理なダイエットはしないようにしましょうね

  • 適度な運動をする

  • 適度な運動によって血液の循環をよくすると、女性の場合は骨盤内の血流の滞りが解消され、生殖器官の働きがよくなります。一方、男性も適度な運動を心がけることで体の機能が向上し、勃起力、射精能力が高まります。
    出典 :妊娠しやすい体づくり | 診療内容 | 北見産婦人科の愛成病院
  • リラックスした生活を心掛ける

  • 妊娠したいという強い気持ちから不妊対策や性生活に神経質になりすぎて、知らず知らずの間にストレスを溜めてしまう人も多いようです。ストレスは排卵を止めたり排卵のサイクルを乱す大きな原因になります。 毎月正常な排卵が行われるように、普段からリラックスした生活を心がけましょう。
    出典 :妊娠しやすいカラダ作り!5つの妊娠力UP法 | ラルーン
     

    普段から出来る事というものですね

  • 骨盤体操でゆがみを無くす

  • 体の要である骨盤がゆがんでいると、そこからいろいろな体のトラブルが出てくることがあります。最近体の調子がよくないな、と思うことはありませんか。もしかしたら、あなたの骨盤がゆがんでいるためかも?
    出典 :赤ちゃん欲しいね!赤☆(あかほし)ネット
  • 体を温める

  • 冷えは万病のもとと言われているように、不妊につながる大きな原因とも言われています。とくに子宮まわりは普段から冷やさないように心がけましょう。 身体を温めることで血流がよくなり、生殖機能も高まるという説もあります。
    出典 :妊娠しやすいカラダ作り!5つの妊娠力UP法 | ラルーン
     

    妊娠しやすい体作りに冷えは大敵

  • 食生活を見直す

  • 自分の好きなものばかり食べたり、外食が多くなると栄養も偏りがちになります。妊娠前には、亜鉛や葉酸、ビタミン類がよいとされますので食事に取り入れるようにしてみましょう。
    出典 :妊娠しやすい体作り
     

    冷えを作らない食材を選ぶ事で健康につながる場合もあるので、しっかりと参考にして対策をしてみるのも良いかもしれませんね