リバウンドの原因は何か?

リバウンドの原因は何か。体重の減少と増加を繰り返すと、基本的には徐々に体重や体脂肪率は低下しにくくなと言われています。

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  • リバウンドとは?

  • リバウンドとは、ダイエットによって減少した体重が短期間で元に戻ってしまったり、ダイエットをする前よりも体重が増加してしまうことを言う。
    出典 :リバウンド - 意味・解説 美容外科用語辞典
     

    減量の際には脂肪とともに筋肉も同時に減りますが、リバウンドは脂肪のみが増加するため、体脂肪率が高くなってしまいます。

  • リバウンドの原因

  • 2つ原因

     

    ●ホメオスタシスと停滞期
    食事制限によるダイエットを行っていると、スタートし始めは順調に体重が減るのですが、ある時期になると減らなくなります。原因は「ホメオスタシス」という体の機能にあります。ダイエット中にホメオスタシスの機能が働くと、食事の量にともなってエネルギー消費量も減少するため、それ以上体重が減らなくなるのです。
    ●レプチンの量と満腹感
    ダイエットをしていると、満腹感に変化が出てきます。脳の満腹中枢を刺激する物質レプチンの分泌量も減ってきます。そしてダイエットを中断し食事の量を元に戻した場合、レプチンの量も変化するのですが、これが適正量に戻るためには、約1か月の時間がかかるのです。食事の量を元に戻してもレプチンの量が少ないため満腹感を得られず、かえって食べ過ぎてしまうのです。

  • ダイエットをやめた後に、体重がダイエット前、またはそれ以上に増えてしまう現象をリバウンドと言います。日本人のダイエット経験者のうち、60%以上がリバウンドしていると言われています。そしてダイエットしてリバウンドするのを繰り返していると、逆に太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。
    出典 :なぜリバウンドするの? | ダイエットナビ | CLUB Panasonic
  • リバウンドした芸能人

  • 友近のリバウンド

     

    1度目のダイエットは2008年。体重58kg→49kgへ。しかしその後すぐに8kgもリバウンドしてしまいました。
    そして2度目のダイエットでは、4か月間で、体重56.5kg→47.7kgへ、見事8.8kgのダイエットに成功しました。ちなみにウエストは75cm→64.7cmに、体脂肪は、2.5%→27.7%に。

  • 森公美子のリバウンド

     

    2008年に番組の企画で『朝バナナダイエット』をして11.8kgの減量に成功しています。しかし、リバウンド。
    そして2012年8月からロングブレスダイエットに挑戦し、8か月で108.2kgから28.6kg減量し79.6kgに。体脂肪も53.4%から38.9%へ。

  • リバウンドしないダイエット法

  • 5つのポイント

     

    極端に食事の量を減らさない
    ストレスを溜めない
    体重を一気に減らさない
    運動を取り入れる
    栄養バランスの取れた食事を心がける

  • 一番脂肪になりやすい食べ物をちょっぴり減らして、 野菜中心の食事を心がけるようにし、満腹中枢をごまかしちゃうこと♪
    出典 :リバウンドしないダイエット方法 | ピュア☆ラ☆バリ
  • 話題のダイエット法

  • ロングブレスダイエット - YouTube

     

    美木良介が教える健康エクササイズ