妊婦さん必見!絶対おススメ!マタニティヨガ!

妊娠中は安静にしなきゃ。と思いがち。モチロン安静は大切☆
しかし、適度な運動と気分転換は必要。そんな意味でもマタニティヨガはメリットがいっぱい。その効果とは?

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  • まずは。。。妊娠中ってこんなに辛い・・・!?

  • 産前・産後の体に現れる主な不調として、『肩こり・腰痛・便秘・O脚・尿漏れ・むくみ・冷え・たるんだヒップ・精神の不安定』などが挙げられます。
    また、妊娠中は今までにない体重の増加により体が重たく感じたり、それ故、動かなくなるので運動不足に…と悪循環。産後は戻らない体系に骨盤が開いてしまいケアをしないと余計に体系崩れの原因に…。そして産前・産後の精神不安定など。
    出典 :メリット沢山と言われる産前・産後のヨガ、一体どんな効果があるの? | 女子力アップCafe Googirl
  • これらの不調を一気に解消!

  • マタニティヨガのメリット

  • 産前のメリット

  • とても良い刺激になる

     

    激しい運動の出来ない妊婦さんにとっては、マタニティヨガは適度な運動と刺激になり、
    むくみがちな母体もリンパの流れが良くなり、全身の血液の循環も良好!

    むくみ解消、腰痛緩和、精神的安定に繋がります。

  • その他、こんなメリットが

  • 出産に対して自信がつく…ヨガの深い深呼吸は出産時にも役立ちます。心と体のバランスがとれていることで安心して出産に臨めます。

    母親になる心の準備に…体を動かすと、自分の体調や感情に気づきやすくなります。精神も穏やかに保てるようになるため、母親になる準備も整います。

    安産効果…妊娠中の運動不足を解消できるため、体重増加による妊娠中毒症の予防や骨盤もしっかりとケア出来るため、安産に繋がりやすくなります。
    出典 :メリット沢山と言われる産前・産後のヨガ、一体どんな効果があるの? | 女子力アップCafe Googirl
  • マタニティヨガの主な目的

  • マタニティヨガとは、妊婦さんが行う、出産前後の「心と体の安定」を目指すためのヨガ。
    呼吸に合わせ、無理のないポーズを穏やかに行います。

    マタニティヨガは、呼吸を通して母子とのつながりを実感し、命の尊さを自覚する事によって、出産後の子育てに良い影響を与えるとされています。
    出典 :http://www.yoga-navi.com/yogasyurui/yogasyurui-25.html
  • 出産前

     

    1.出産に要する筋力鍛錬
    2.股関節の柔軟性
    3.出産時に役立つ呼吸法の習得
    4.リラックス効果のための瞑想
    5.分娩時の痛みのコントロール

  • 出産後

     

    1.出産後の体調の調整
    2.リラックス効果

    その他、体型を整えるにも効果的

  • わかりやすい動画で解説

  • マタニティヨガを動画で解説