体の中から温める!冷え予防&改善レシピ

意外と知らない体をあたためる食べ物、冷す食べ物
簡単に作れるあったかレシピも紹介♪

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  • 体をあたためる食べ物を選ぼう!

  • 一般に食べ物は南方産は×、北方で穫れたものがよい

    「硬い」ものは○、柔らかいものほど×

    「赤・黒・黄・橙色」のものが○ 
    出典 :体を温める食べ物
     

    たしかに体をあたためると言われているものは北で採れるものが多い!

  • コーヒーは体を冷やす!?

  • コーヒーも、体を冷やす飲み物のひとつ。

    ホットのコーヒーでも、体を冷やしてしまいます。
    出典 :体を温める飲み物、冷やす飲み物【飲み物で冷え性対策】
     

    え~っ!?ホットコーヒーは体があたたまると思ってた~

  • 体を冷やす食べ物には注意!

  • 体を冷やす食品は、地上に育つ性質があります。

    一方、地下で育つ根菜類には、体を温める働きがあります。
    出典 :身体を冷やす食べ物
     

    冷色(青・白・緑)の食べ物も体を冷やすので注意~

  • 「しょうが」は乾燥させろ

  • 黒豆茶であたたまる

  • 伊藤園 北海道産100% 黒豆茶 ティーバッグ

     

    北海道産の黒豆「光黒」を主体に使用した、簡単につくれるティーバッグ

    出典:yodobashi.com

  • キムチ豆腐でポッカポカ

  •  

    【材料】
    キムチ 50g
    木綿豆腐 1/2丁
    (A)
    鶏がらスープ 小1
    水 300g 
    酒 小1
    しょうゆ 大1/2
    にら 20g
    ごま油 小1/2
    白いりごま 少々

    出典:かわるナビ
    http://kawaru.jp/m/1067

  • 【作り方】
    1.豆腐は食べやすい大きさに切る。キムチ、にらはざく切りにする。

    2.なべにAを沸かし、1の豆腐、キムチを加える。
     酒、しょうゆを加えて味を調え、にらを入れてさっと火を通しごま油をまわし入れる。

    3.器に盛り、ごまをふりいただく。
    出典 :生活改善レシピ | かわるナビ
     

    キムチで体が温まりそう!

  • サッと作れて体が温まる朝食レシピ

  • 朝食で一日の冷えが変わる! 3分で作る体ぽかぽかモーニング

     

    これなら忙しい朝でも作れそう!

  • かぼちゃのおかか煮

  •  

    【材料】
    かぼちゃ 1/8個
    水 1/2カップ
    砂糖 小2
    酒 大1/2
    しょうゆ 小1
    みりん 大1/2
    かつお節 2 g

    出典:かわるナビ
    http://kawaru.jp/m/1009

  • 【作り方】
    1.かぼちゃは種とわたを除いて、一口大に切る。
    なべに入れて、水1/2カップと砂糖、酒、しょうゆ、みりんを加えて蓋をし、火にかけて蒸し煮にする。

    2.煮汁が少なくなって、かぼちゃがやわらかくなったら、かつお節を加える。

    3.火を止めてしばらくおき、かつお節に残った煮汁を吸わせる。

    かぼちゃには抗酸化作用のあるβ-カロテンやビタミンEが含まれます
    出典 : 生活改善レシピ | かわるナビ
     

    手軽に作れるから我が家の定番メニューになりそう♪

  • 体をあたためるレシピ本

  • 病気にならない!体を温める食材とレシピ

     

    “体を温める食材”を使った“体を温める料理”を100種以上紹介。

    どれも家庭にある材料でカンタンにでき、おいしいものばかりである。

    出典:amazon.co.jp