寒い冬におすすめ!!ダイエットにも役立つ半身浴のすすめ☆☆

寒い冬には足から温まろう!!
ダイエットにも効果がある半身浴についての情報をまとめてみました!!

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  • 半身浴とは???

  • 半身浴とは、胸より下の下半身だけお湯に浸かる入浴方法です。体温より若干高めとなる38度から40度ぐらいのぬるま湯に、20分から30分の間ゆっくりと浸かります。普段の入浴方法、全身浴と半身浴とは心臓や肺への負担が大きく異なるため、全身をお湯の中に沈める場合には注意を払うことが必要だった病気を持つ人や高齢者、妊婦の方でも、半身浴ならゆったりとした気持ちで安心して入浴することができます。
    出典 :半身浴とは
  • 半身浴はぽかぽかです!!

     

    一見全身がお湯に浸かった方が十分に体を温められるように感じますが、実際はその逆で、半身浴を行うと体がぽかぽかと温まるため、冷え性の人にも半身浴はは効果的!!

  • 半身浴にはどのような効果があるの???

  • •冷え・血行の改善:寒い冬だけではなく、夏の冷房が原因の冷え症にも効果があります。血行を改善することにより、頭痛や肩こりが解消されることもあります。
    •疲労回復:血液の循環がよくなることにより、身体にたまった乳酸が体外に排出され、スムーズに疲労回復ができるようになります。
    •美容効果:半身浴で体が温めると、毛穴が開き余分な脂質や毛穴の汚れ、老廃物を排出することができます。また、熱いお湯で入浴するとかさつきがちなお肌も、半身浴では肌の潤いを保つことができます。
    •リラクゼーション:半身浴でゆっくりとお湯につかることで、仕事などの緊張感から解放されます。
    •ダイエット:即効性のある方法ではありませんが、身体の代謝機能が良くなることで、太りにくい体質を手に入れることができます。
    出典 :半身浴の効果とは?より効果的に半身浴を行うための5つの秘訣 | iGotit
  • 半身浴を効果的に行う方法!!

  • 1.水分を取って発汗を促す

  • 半身浴を行うときには、水分を取りながら行うと効果的です。
    なぜなら、半身浴を行うと大量の汗がでますが、半身浴を行う前に水分を取ることで、より汗が出やすくなり老廃物の排出もスムーズになります。
    このとき飲む水は、身体を冷やさないために常温のものにしましょう。
    また、入浴中や入浴後にもこまめに水分を補給することで、体内の水分補給とともに血流をよくすることができます。
    出典 :半身浴の効果とは?より効果的に半身浴を行うための5つの秘訣 | iGotit
  • 2.お風呂の蓋やビニール傘でサウナ効果

  • お風呂の蓋を半分閉めて半身浴を行えば、お湯の温度が下がることがなく、半身浴による発汗作用をより効果的にすることができます。
    また、ビニール傘をさしながら半身浴をすると、お風呂の蒸気によってサウナのような効果が期待できます。
    出典 :半身浴の効果とは?より効果的に半身浴を行うための5つの秘訣 | iGotit
  • 3.重曹・バスソルトでお肌をキレイに

  • お風呂に重曹・バスソルトを入れることで、美肌効果がアップします。
    支笏湖温泉、嬬恋温泉などは「重曹泉」で、「美肌の湯」とも呼ばれています。これは、重曹の効果で、皮膚の角質層が柔らかくなり乳化されるからです。
    また、入浴後の水分の発散も盛んになるため、夏場などはお風呂あがりがさっぱりとするのでおすすめです。
    バスソルトもミネラル分を含むため、スキンケアには効果的です。特に「死海の塩」は、効果的に肌にミネラル分を吸収することができます。
    出典 :半身浴の効果とは?より効果的に半身浴を行うための5つの秘訣 | iGotit
  • 4.アロマオイルでリラックス

     

    •ラベンダー:リラックス効果
    •ローズマリー:リフレッシュ効果
    •ジュニパー:むくみ解消
    •グレープフルーツ・オレンジ:疲労回復

  • アロマオイルを数滴お風呂に入れると、アロマの香りがお風呂中に広がり、好きな香りのものを使えば、半身浴をよりリラックスした状態で行うことができます。
    また、アロマオイルにはそれ自体に様々な効用があり、用途によって使い分けることができます。
    出典 :半身浴の効果とは?より効果的に半身浴を行うための5つの秘訣 | iGotit
  • 5.音楽を聴いてリラックス

  • 半身浴に効果的な時間は20~30分です。
    この時間を好きな音楽などを聴きながら過ごすことで、よりリラックスして半身浴を楽しむことができます。
    出典 :半身浴の効果とは?より効果的に半身浴を行うための5つの秘訣 | iGotit