健康管理・予防

睡眠

「睡眠」に関するまとめ一覧です。
個人差はありますが、一般的に睡眠は4~7時間が良いと言われています。しかし、どんなにしっかり寝ても睡眠不足が解消されない場合があります。解消させるためには、より良い睡眠を取る必要があります。大切なのは「眠りの質」を上げることです。これにより、肉体的疲労・精神的疲労・免疫力の向上などのメリットが多くなります。寝る前のストレッチやマッサージで軽い運動を行ったり、就寝前にお風呂に入るなど様々な方法があります。良い眠りを誘発して健康的な体を手に入れましょう。

睡眠”のまとめ

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